央广网在10月20日发了一篇关于秋冬护肤的报道，采访对象是河南省人民医院皮肤科副主任医师郑颖娜。内容不复杂，但每一条都挺实用，尤其是洗脸和洗澡的水温，很多人在秋冬季节其实一直没弄对。
先把原因说清楚。气温降下来之后，皮肤上的皮脂腺分泌会减少，原本那层薄薄的皮脂膜也随之变薄。皮脂膜是皮肤锁水的一道天然屏障，它一弱，锁水能力就往下掉，水分流失加快，外界的刺激物也更容易钻进来。所以一到秋冬，很多人觉得脸干、身上痒，不是错觉，是皮肤屏障确实在打折扣。屏障受损之后，原先不至于引发不适的洗护用品、冷空气、甚至衣物的摩擦，都可能变成刺激源。
清洁这一块，郑颖娜给出的建议是做“减法”。洁面产品挑成分温和的，洗脸的水温控制在32到35摄氏度之间。这个温度区间比很多人习惯的热水要低不少，但热水一冲，皮脂膜被洗得更薄，干和痒只会更重。洗澡的水温则建议控制在37到39摄氏度，比洗脸高一点，但同样不能贪烫。不少人冬天洗澡喜欢把水温调到能烫红皮肤的程度，洗的时候暖和，出来皮肤紧绷发痒，根源就在这里。
干性皮肤和敏感皮肤，晨间其实用清水洗脸就够，不需要每次都上洁面产品。这点对敏感肌尤其重要，过度清洁带来的伤害，往往比“洗不干净”更难修复。洗脸的次数也不必过多，早晚各一次通常已经足够，中间如果出油不多，不必反复去洗。分区护理也实用，脸颊干就多涂一点面霜，T区油一点就薄涂，不必全脸一个厚度。手和脖子也别忘了带过，这些地方常被落下。
保湿要做“加法”。选面霜或者身体乳的时候，可以看成分表里有没有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸这几类。神经酰胺的作用是补充细胞间的脂质，把屏障的缝隙补上；角鲨烷接近皮肤自身分泌的油脂，亲肤性好；透明质酸负责抓水，减少水分蒸发。三者方向不同，但目标都是把秋冬流失掉的那部分水分和油分补回来。洗完脸、洗完澡趁着皮肤还带一点湿润就把面霜身体乳涂上，锁水效果会比等全干之后再涂好不少。
除了脸和身子，手肘、膝盖、脚后跟这些地方在冬天也最容易起皮变粗，身体乳顺着带过就行，不必专门另买产品。室内若是暖气开得足，空气干得更快，放一台加湿器或者一盆水，能让皮肤少受点蒸发之苦。还有个常被忽略的点是洗澡的时长，很多人冬天爱在浴室里久待，觉得暖和舍不得出来，但泡得越久，皮肤表面的油脂被带走得越多，出来反而更干。把洗澡控制在十来分钟，洗完立刻抹身体乳，比泡上半小时再补救要管用。温水洗、快点洗、马上涂，三件事连起来才见效。
还有一点很关键：如果已经规范地保湿护肤了3到5天，皮肤还是痒，或者出现了起疹、红肿、渗液、黄色结痂这些情况，就不要自己硬扛了，得去正规医院的皮肤科就诊。这几类表现往往意味着已经不是单纯的干燥，可能发展成了皮炎或者继发感染，拖着反而更麻烦。
回到水温这件事上。32到35度洗脸、37到39度洗澡，数字好记，难的是习惯。很多人冬天一进浴室就忍不住把花洒调到烫，洗完当下舒服，出来没多久皮肤就开始闹脾气。把水温降下来，配合温和清洁和及时保湿，才是秋冬对付干燥最朴素也最管用的办法。
