很多姐妹都有这样的困扰：明明每天都认真护肤，涂了昂贵的护肤品，但皮肤还是暗沉、粗糙、长痘，气色也不好，其实问题的根源，往往不在“外护”，而在“内调”。春季是万物复苏的季节，也是内调养颜的黄金时期，此时通过饮食调理，补充身体所需的营养，才能让皮肤由内而外变得细腻、光滑、有光泽，比涂再多护肤品都管用，今天就给大家分享春季内调养颜攻略，吃对这几种食物，轻松养出春日好皮肤。

         中医常说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，春季肝气旺盛，而肝气郁结会导致皮肤暗沉、长痘、长斑，气色不佳，所以春季内调的核心，是“疏肝理气、补水润燥、补气养血”，通过饮食调理，让身体气血通畅，皮肤自然会变得越来越好。

         第一种食物，菠菜。菠菜是春季的时令蔬菜，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁等营养成分，维生素C能抗氧化、美白肌肤，促进胶原蛋白的合成，让皮肤变得细腻有弹性；铁元素能补气养血，改善面色苍白、暗沉的问题，让气色变得红润有光泽；而且菠菜性凉，能清热润燥，缓解春季皮肤干燥、上火的情况。春季吃菠菜，建议清炒、凉拌或煮汤，比如菠菜炒鸡蛋、菠菜豆腐汤，简单又营养，既能补充营养，又能养颜护肤。

         第二种食物，银耳。银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶原蛋白、银耳多糖等营养成分，胶原蛋白能增强皮肤的弹性，减少细纹、干纹，让皮肤变得细腻光滑；银耳多糖能补水润燥，缓解春季皮肤干燥、起皮的问题，还能增强身体的免疫力，让身体更健康。春季吃银耳，建议煮银耳莲子羹，加入适量的莲子、百合、红枣，既能补水润燥，又能补气养血，每天喝一碗，坚持一段时间，皮肤会变得水润细腻，气色也会越来越好。

         三种食物，樱桃。樱桃是春季的特色水果，富含维生素C、维生素A、铁、花青素等营养成分，维生素C能美白肌肤、抗氧化，改善皮肤暗沉、色斑的问题；铁元素能补气养血，改善面色苍白、气血不足的情况；花青素能保护皮肤免受紫外线的伤害，延缓皮肤老化。春季正是樱桃上市的季节，每天吃几颗樱桃，既能补充营养，又能养颜护肤，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

         第四种食物，山药。山药性平，味甘，具有健脾养胃、补气养血、润燥养颜的功效，春季脾胃功能容易失调，而脾胃虚弱会导致皮肤暗沉、粗糙、长痘，所以春季多吃山药，能调理脾胃，促进营养吸收，让皮肤由内而外变得细腻有光泽。山药的做法很多，比如清蒸山药、山药排骨汤、山药小米粥，都非常适合春季食用，既能补充营养，又能调理身体，养颜护肤。

         第五种食物，蜂蜜。蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分，具有补水润燥、美容养颜、润肠通便的功效，春季皮肤干燥，每天喝一杯蜂蜜水，能补充身体水分，缓解皮肤干燥、起皮的问题；而且蜂蜜能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，让皮肤变得干净、透亮，气色也会越来越好。建议每天早上起床后，空腹喝一杯温蜂蜜水，不要用开水冲泡，以免破坏蜂蜜中的营养成分，水温控制在40℃以下为宜。